|
Post by kammokuski #1 on Mar 6, 2007 0:07:54 GMT -5
:DOnko moni lähössä rässiin yö pooria.
|
|
|
Post by Artsi on Mar 6, 2007 12:24:36 GMT -5
Iliman muuta, Hannukin lupas lähtee.
|
|
|
Post by Jari on Mar 6, 2007 14:25:16 GMT -5
eiköhän sitä mennä vääntään kahvaa
|
|
|
Post by Artsi on Mar 7, 2007 16:29:04 GMT -5
GPS näytti reitille mittaa 1400m, n. 6min. kiekkoja, keskinopeus vajaat 14km/h, maximit 25km/h, korkeusero 12m, ilmanpaine 995,97/119m, jyrkin ylämäki 4 astetta ja jyrkin alamäki 4 astetta. Sitten kuljettajan kammopaljastuksia sykkeestä: maximisyke 185 keskiarvo 174 minimi 155 7 kilsan hiihtolenkillä yritin mäkeen nostaa sykkeeni mahdollisimman korkeelle; tulos 168. Nykymuoti vaatii puhuttavan harjoitusvaikutuksesta (asteikko 1-5), mitä pidemmän suorituksen teet ja mitä korkeemmalla sykkeelläsen helpommin luku nousee. Alhon poorissa Mulla 25min suorituksella 4,4.
TE-harjoitusvaikutusluokkien tulkinta 1.0 – 1.9 Vähäinen harjoitusvaikutus Harjoitus ei kehitä verenkierto- ja hengityselimistöä. Tämäntyyppinen harjoitus sopii palauttavaksi ja kestävyyttä parantavaksi harjoitukseksi, jos harjoituskerran kesto on yli tunti. 2.0 – 2.9 Ylläpitävä harjoitusvaikutus Harjoitus ylläpitää verenkierto- ja hengityselimistön suorituskykyä. Se luo perustan verenkierto- ja hengityselimistön paremmalle suorituskyvylle ja myöhemmälle tehokkaammalle harjoittelulle. 3.0 – 3.9 Kehittävä harjoitusvaikutus Harjoitus kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä, kun harjoittelukertoja on 2–4 kertaa viikossa. Ei erityisiä palautustarpeita. 4.0 – 4.9 Erittäin kehittävä harjoitusvaikutus Harjoitus kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä paljon, kun tämäntyyppisiä harjoittelukertoja on 1–2 kertaa viikossa muutamien (2–3) helpompien harjoittelukertojen lisäksi. Harjoittelua on hyvä tasapainottaa harjoittelemalla luokkien 1–2 teholla. 5.0 – Erittäin kehittävän harjoitusvaikutuksen ylittävä harjoittelu Harjoitus kehittää verenkierto- ja hengityselimistöä huomattavan paljon, kun harjoittelun jälkeen elimistön annetaan palautua riittävästi. Näin rasittavaa harjoittelua suositellaan tehtäväksi vain harvoin.
Repan kaa puhuttiin, et enduron hyötyjä terveys- ja kuntoliikuntaan pitäis kyllä tuoda enemmänkin esille.
kuvia ja lippejä sivuilla.
Perheenvälisissä hävisin Artulle arviolta toistakytsekkaa.
|
|
|
Post by kammokuski #1 on Mar 8, 2007 1:42:13 GMT -5
Hienoo oli ku reitti vähä kulu 8-)alku oli ensiks vaikeeta.... Kypärälippejä tulee illalla galleriaan ja muutama kuva...
|
|
|
Post by Artsi on Mar 9, 2007 7:30:52 GMT -5
Ei kun siis toistakyt sekkaa nopeemmin kuin Arttu ja Jounilla on videon mukaan tasan minuuttia liian hidas aika. Mut eihän tässä ny niin tosissaan olla, eihän.
|
|
|
Post by endurorepa on Mar 9, 2007 19:05:51 GMT -5
Minä ihmettelin kanssa Jounin aikaa. Jouni lähti ilmeisesti 1 min minun jälkeen ja veti ihan miljoonaa ohi jo ennen puolta, joten meidän ero pitäisi olla paljon enemmän Jounin hyväksi. Kilpailun JYRY voisi korjata tuloksia ja ottaa Jounilta minuutin tai pari pois. Minä ainakin olin tosissani ja Jouni oli paljon paljon nopeampi.
|
|
|
Post by kammokuski #1 on Mar 11, 2007 23:57:55 GMT -5
|
|